皆さんはダイエット経験ありますか？
ダイエットって辛いですよね。
食事制限だったり、運動したりとなかなか思うように気持ちがついてこなくて長続きしません。
そんな方でも気軽に取り組めると話題なのが【もち麦ダイエット】です。
ツイッターで調べてみると、美味しそうな写真がたくさん出てきます。
お昼ごはん。
— 緒方恵美@12/23・24Live「禊」 (@Megumi_Ogata) 2016年11月16日
豚大根塩麹煮、桜海老とネギの卵焼き、梅しそ納豆、キムチ、白菜と椎茸の味噌汁。もち麦ごはん。
豚大根は昨日の残りなので、あとはササっと簡単ごはん。引き続いて作詞作業に従事するオガタ。
…だって今夜は…アレな会だから！0時になったら！なったら！…それまで頑張る(コブシ pic.twitter.com/eKX5trdg71
#朝食🍴
— てん ¨̮ ⑅ * (@ten10_diet) 2016年11月15日
・もち麦ご飯
・大豆と野菜と鶏肉のトマト煮
・生野菜サラダ
・アボカドサラダ
・蓮根の甘酢炒め
・チャプチェ
・はちみつヨーグルト
・トマトジュース#レコーディングダイエット
お腹いっぱい！今日も頑張ります！✨ pic.twitter.com/3fPL47akee
そんなわけで、本日はもち麦についてご紹介します。
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もち麦ってなかなか馴染みがないかもしれません。
もち麦は大麦の一種で食物繊維を多く含んでいるのが特徴です。その量は何と白米の25倍！
その上、白米よりも低カロリーで食べ応えも白米と変わらないのが良いところのようですね。
また、もち麦に含まれる食物繊維は「βグルカン」と言って特殊な食物繊維であることも人気の理由になっています。
βグルカンは消化されにくく、腸内にまで届きやすい特徴があります。
また、腸内で余分なコレステロールに吸着して体外へ排出してくれる効果があるため、通常の食物繊維よりもダイエット効果があるとされています。
さらに、一緒に食べた食事の吸収を緩やかにする効果があるので、結果インスリンの分泌を抑えるため太りにくくなります。
もち麦に豊富に含まれる物繊維が腸内環境を整え、さらに肌に良い成分のビタミンやミネラルも多く含むため、美肌効果にも期待できます。
また、βグルカンは腸内の免疫力を高める効果もあるのでガン予防も期待できます。
ローソンや、
ローソンで購入した枝豆と塩昆布入りのもち麦おにぎり🍙ですが、美味しいですよ(*≧∀≦*)
— Inamura (@Inamura1919) 2016年11月14日
♯OnigiriAction pic.twitter.com/RdtCcDPhlY
セブンイレブンでも。
お腹すいたから食べようかなってパッケージ見たら偶然もち麦入りでした 🎵 ダイエット ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
— mAi.424♪ (@mAi1231_9) 2016年11月11日
頑張らないけど努力するが私なりのやり方（←頑張って精神的に疲れるならマイペースで行く。） pic.twitter.com/uorfMcEwnH
コンビニでもち麦入りおにぎりが手に入るみたいです。
探してみると、他にもあるかもしれません。
これから新商品もたくさん出てきそうですね。
いかがですか？
普段食べられている白米をもち麦に入れ替えるだけの置き換えダイエットなら、ストレスなく長く続けることができると思います。
ただ今現在はあまりにも人気が出過ぎたため、店頭では品薄状態が続いているようです。
今は入手するならネットでお買い求めが確実のようですね。(※地域差によります)
ダイエットがうまくいかないという方は一度試されてみてはいかがでしょうか。
written by よっしー
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